Podcast alles over eten en zweten
Je staat niet alleen in de dagelijkse zoektocht naar balans. In onze podcast "Alles over Eten & Zweten" praten diëtiste Hellen en personal trainer Katrien open en eerlijk over wat het betekent om als drukke vrouw gezond te willen leven.
Geen perfecte verhalen. Geen onhaalbare tips. Wel herkenbare situaties, praktische oplossingen en vooral: het gevoel dat je begrepen wordt.
Op deze pagina vind je al onze afleveringen over voeding. We hebben ook nog heel veel afleveringen over sport die vind je ook op spotify.
20 000 podcast downloads
5 sterren review
Ochtendrush. De wekker snoozen, snel onder de douche springen, de kinderen uit bed sleuren (of gewoon jezelf), en dan – shit, geen tijd meer om te ontbijten. Of misschien sta je wel op, kijkt naar de keukentafel en denkt: nee, bedankt, ik heb écht geen honger om deze vroege ochtend al iets binnen te krijgen.
Wat eten we? Wat eten we? Wat eten we? Geef toe: de vraag komt je ondertussen waarschijnlijk stilaan de oren uit. En nee, je hebt geen zin om opnieuw dezelfde pasta te maken of iets te bestellen. Maar… wat dan? Tja, het is zo’n moment dat je brein lijkt te blokkeren en je écht niks kunt bedenken.
In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke ervaringen als ondernemende mama en hoe ik heb geleerd om balans te vinden. Als mama en ondernemer bots je op heel wat uitdagingen, maar met de juiste strategieën kun je zowel voor je gezin als voor jezelf zorgen.
Ik deel de vijf grootste struikelblokken waar ik tegenaan liep en mijn oplossingen om ermee om te gaa.
De feestdagen zijn vaak vol gezelligheid, lekker eten en… een drukke agenda! Het kan voelen alsof er weinig ruimte is voor beweging en je vaste routines, maar het goede nieuws? Het hoeft echt niet perfect! In deze aflevering delen we vijf eenvoudige, haalbare tips die je helpen om ook in deze drukke maand actief te blijven zonder jezelf te veel te ontzeggen.
In deze aflevering breken we met het idee dat gezond eten betekent dat je je favoriete gerechten moet schrappen. Wat als we je vertellen dat je nog steeds kunt genieten van je geliefde macaroni met kaas en hesp, zonder schuldgevoel?
Je hoeft geen pasta te vervangen door courgetti om gezond te eten.
We duiken in hoe je een gebalanceerde maaltijd samenstelt, met de focus op 4 componenten.
Deze aflevering gaat super herkenbaar zijn voor mama's die de drukke avondrush met de kinderen beu zijn. Dus wil jij graag rustige, minder stressvolle avonden? We vertellen je wat de voordelen van meal preppen zijn en de verschillende vormen van meal preppen.
Lijken de chips en koekjes jou ook te roepen zodra je ’s avonds in de zetel ploft?
Neem je dag eens onder de loep: heb je eigenlijk wel voldoende gegeten? Heb je overleefd op een blaadje sla? Of … heb je al je hongersignalen straal genegeerd tot je thuiskwam?
Je lichaam wil dan liefst zo snel mogelijk energie. En waar zitten die snelle suikers in? Yup: in chips en koekjes.
Maf hoe ons lichaam werkt he! En ’t wordt nog zotter in de nieuwste podcastaflevering. Je ontdekt er nog 4 redenen waarom je lichaam naar late night snacks snakt.
Thuiskomen na een drukke werkdag en absoluut geen goesting hebben om nog te koken? We feel you!
In deze aflevering ontdek je waarom je kiest voor een snelle (niet zo gezonde hap) na een hectische dag. En geven we je 6 supertips om toch een snelle, gezonde én lekkere maaltijd op tafel te toveren (en nee, het kost je niet meer moeite dan een pizza in de oven steken of bestellen).
Diëten, afvallen en dan toch weer bijkomen? Welkom, je zit in het jojo-effect!
Je hangt misschien niet letterlijk aan een koordje te bungelen, mentaal voelt het wel zo.
Van torenhoge euforie opnieuw in dat donkere dal.
Hoe komt het dat we jojoën? En hoe stop je er once and for all mee?
Hellen van BIBI geeft je 3 tips om dat eindeloze jojo-effect te voorkomen.